處于青春期的初中生，面臨著許多矛盾和沖突，他們往往有憤怒、抑郁、焦慮、恐懼等負面情緒。但他們尚不能很好地控制和調節自己的情緒。然而負性情緒不利于形成健康的人格。引導其正確處理負性情緒，對其健康發展至關重要。本研究嘗試性地探索表達性寫作對中學生的抑郁、焦慮情緒干預作用，為學校進行負性情緒的干預提供實踐借鑒，也有利于促進寫作治療這一干預方法的推廣。
1 對象與方法
1.1 研究對象
采用隨機整群抽樣的方式抽取某中學 250 名初中生，自評抑郁量表（SDS）、狀態 - 特質焦慮問卷\\(STAI\\)為測量工具，篩選抑郁、狀態焦慮得分排在前 30%的學生 60 名。其中男生 32 人，女生 28 人。將被試隨機分成兩組，每組男女人數均等。一組為情感表達組，另一組為情感表達與認知加工組（以下簡稱情感認知組），經檢驗，兩組抑郁、焦慮狀態無顯著差異。
1.2 測試工具
抑郁癥狀的評定采用抑郁自評問卷（SDS），該量表在我國人群中被證明有較好的信效度。焦慮癥狀的評定采用狀態—特質焦慮問卷，該量表在我國人群中被證明有較好的信效度。
1.3 研究設計和干預程序
本研究為混合實驗設計，實驗處理（情感表達組、情感認知組）為被試間因素、測量時間（分為前測和追蹤測量，追蹤測量時間為寫作后半個月，1 個月和 2 個月）作為被試內因素。干預程序。前測：被試完成自評抑郁問卷、狀態 - 特質焦慮問卷。
所采用的寫作范式與典型寫作實驗類似，指導語也基于典型寫作實驗。每次寫 25 分鐘。每周 1 次，共有 6 次寫作。研究要求兩組被試進行負性生活事件寫作，一組被試要求寫負性生活事件的過程和情緒、情感體驗，另一組不僅要寫負性生活事件的過程和情緒、情感體驗，還需寫對負性生活事件的認識。被試可以連續幾次寫同一件事情，如果認為該件事情已無需補充，可以寫另外的事情。
在寫作前要告訴被試會對他們的寫作材料保密。讓被試在安靜的房間進行寫作，每個被試之間保持 3 米距離，保持較高的私密性，除實驗者外無其他人在場。
將被試分為以下兩組進行寫作治療的干預。
情感表達組：讓被試描述他們在最近發生的某種負性生活事件的過程和內心感受，并盡可能表達自己的情感和情緒體驗。
情感表達與認知加工組：不僅讓被試描述他們在最近發生的某種負性生活事件的過程和內心感受，還需談一談現在是如何看待那件事。
后測：后測包括三部分———寫作完成半個月后，寫作完成 1 個月后，寫作完成 2 個月后。被試完成自評抑郁問卷、狀態 - 特質焦慮問卷。
1.4 數據處理
所有數據使用 SPSS 16.0 統計軟件進行處理和統計。
2 研究結果
2.1 表達性寫作對抑郁、焦慮情緒的影響
在抑郁癥狀上，測量時間的主效應顯著，F（3,174）=86.91，p<0.01。寫作分組與測量時間的交互作用不顯著。在狀態焦慮上，測量時間的主效應顯著，F（3,174）=15.46，p<0.01。寫作分組與測量時間的交互作用顯著，F（3,174）=2.90，p<0.05。進一步分析發現寫作干預前情感表達組的狀態焦慮得分低于情感認知組，寫作干預半個月后測量到情感表達組的狀態焦慮得分高于情感認知組。
2.2 情感表達組在不同追蹤時間下干預效果的差異比較
通過與前測水平的配對樣本 t 檢驗，檢驗不同追蹤時間下情感表達寫作對中學生抑郁、焦慮癥狀的干預效果，結果發現抑郁癥狀在干預后半個月、1 個月和 2 個月的干預效果皆顯著，狀態焦慮在干預后半個月的干預效果顯著，1 個月后干預效果不顯著。說明情感表達寫作對中學生抑郁、焦慮癥狀的干預效果不同，情感表達寫作對抑郁癥狀的改善時間達 2 個月以上，對焦慮癥狀的改善時間短于 1 個月。
2.3 情感表達與認知加工組在不同追蹤時間干預效果的差異比較
通過配對樣本 t 檢驗，檢驗不同追蹤時間下情感認知寫作對中學生抑郁、焦慮癥狀的干預效果，結果發現在抑郁、焦慮癥狀上，寫作干預后半個月、1 個月、2 個月的干預效果皆顯著，表明情感表達與認知加工寫作對中學生抑郁、焦慮的改善時間長達 2 個月以上。
3 討論
3.1 表達性寫作能顯著減少抑郁、焦慮癥狀
在過去的數十年中，許多研究已經證實，使用結構化的寫作監控情感體驗，可以明顯改善身心健康狀況,如Cameron 等提出結構式寫作對青少年在焦慮和抑郁癥狀的干預效果優于控制組。
本研究結果也表明，表達性寫作對于中學生焦慮和抑郁癥狀有明顯的改善。中學生通過寫作生活中的負性事件，將負性情緒以合理的方式表達出來。壓抑是一種認知掩蓋，個體在長期的掩蓋過程中心力交瘁。掩蓋和壓抑只會適得其反，使問題日趨嚴重，導致許多與抑郁有關的心身問題。
Larson 等研究也發現，壓抑的傾向與焦慮、抑郁以及背痛、頭痛等身體的不適癥狀相關。Penne baker 也用實驗證明了吐露內心的想法有助于改善人的免疫系統。所以，讓被試學會掌握一種表達情緒情感的寫作模式,幫助他們將長期累積的壓力釋放出去，改善其情緒狀態和身體功能。
3.2 兩種表達性寫作類型對抑郁、焦慮癥狀干預作用表現的差異
表達性寫作干預方式取得的效果并不是保持不變的，它也會隨著時間的延長逐漸削弱。想要維持其最佳的效果，需要定期地進行寫作干預，來鞏固和加強效果，獲得長期穩定的改善。
從結果來看，無論是情感表達組還是情感表達與認知加工組對抑郁、焦慮癥狀皆有較好的改善作用。從寫作效果來看，對內心情緒、情感的表達，是一種對負性能量的宣泄，在短期內可起到紓解負性情緒的作用。但這種宣泄方式不能從根本上幫助個體找到解決負性情緒的關鍵。長遠來看，情感表達與認知加工寫作方式對中學生負性情緒的改善更有效果。通過讓中學生對已發生的負性生活事件進行回憶，并思考現在對該事件的想法和認識，以及以后遇到類似事件時會如何處理。這就是在引導他們重新認識原負性事件。
認知加工可以更徹底地幫助中學生解決情緒困擾。認知加工的核心就是中學生要改變對引發情緒事件的看法，達到調節不良情緒和維護心理健康的目的。
4 結論
情緒表達寫作和情緒表達與認知加工寫作都能有效改善中學生負性情緒。表達性寫作對負性情緒的影響是通過表達宣泄負面情緒后，經重新評價負性事件達到改變對負性事件的認知來改善負性情緒的。
參考文獻
[1] 吳文源.抑郁自評量表\\(SDS\\).上海精神醫學,1990 年新二卷增刊,精神科評定量表專輯.
[2] 鄭曉華,舒良,趙吉風等.狀態 - 特質焦慮問卷在長春的測試報告[J].中國心理衛生雜志,1993\\(2\\).
