倒功是公安、武警官兵必備的一門軍體技能，是一種專門對付犯罪分子暴力行為所采用的擒敵、防護、自衛的徒手格斗技術.根據倒地姿勢，分為前倒、后倒、側倒等?；谂囵B對象的特殊性，在警官院校課程設置中，倒功中的前倒是一門重要課程。文章就現階段警官院校前倒教學情況進行調查研究，以期望提高該技術的教學效果。

1 前倒的地位作用

1.1 前倒技術特點
在立正基礎上，身體自然前倒，在著地瞬間同時兩臂屈肘，置于胸前，手肘適當靠近身體，掌心向下，兩腿挺直，抬頭收腹，兩手五指并攏，拇指貼食指第二關節形成一定空心掌，主動拍地，以兩掌及前臂著地。

1.2 前倒的實戰功用
在部隊、武警官兵和人民警察實戰中，通過練習前倒技術可提高自我保護能力，提高身體協調性和抗摔打能力；練習熟練后運用者利用主動倒地能有效化解或擺脫敵方控制，進而組織反擊進攻；如果被敵方控制而被動摔倒，熟練的前倒技術能有效起到自我保護、減少損傷的作用，進而實戰反擊，反敗為勝。

1.3 前倒在警校課程中的地位
作為培養人民警察的警官院校，在以職業為導向設計人才培養方案與課程時，必須立足行業特點，按照行業需求設計課程內容。因此，警體課程中擒拿格斗、防衛與控制、警務戰術等課程顯得極其重要。在這些課程的學習中，必須通過一定的實戰演練，來鞏固提升技能的實際運用能力，必然要求采用特定的技巧來進行自我保護。前倒作為使用頻率較高的基礎性技術動作，在警官院校的課程體系中，具有重要地位。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象
以四川司法警官職業學院2012級16班刑事偵查技術專業58人、2011級19班安全防范技術專業52人，共110人作為研究樣本。

2.2 研究方法
2.2.1 文獻資料法
通過查閱知網、中文科技期刊數據庫，利用百度等網絡搜索關于前倒錯誤技術動作的相關文章、資料和報道，并對所收集的材料進行研究分析。

2.2.2 專家訪問法
電話聯系并訪問了浙江警官職業學院楊林副教授、湖南司法警官職業學院潘海湘副教授等全國幾所警官院校的資深專家和經驗豐富的警體教師，獲得了前倒教學訓練的理論與實踐資料。

2.2.3 問卷調查法
就前倒錯誤技術及原因相關問題，向研究對象發放問卷110份，收回110份，剔除無效2份，有效為108份。

3 結果與分析

通過查閱相關資料發現，目前對于前倒教學中相關理論研究太少，影響了該技術的學習；而通過對專家和教員的訪談發現，現階段前倒教學效果不理想，在實際練習中出現錯誤較多，調查基本情況如表1所示。筆者結合教學訓練實際和人體解剖結構特點，總結出前倒教學中頭部、手臂、腰腹及下肢四個部位常見錯誤動作。

3.1 頭部
頭部常見錯誤表現為著地瞬間沒有及時抬頭，由于人體頸部的靈活度大，頭部又位于前倒的最高點，在前倒中要進行前后旋轉的揮鞭樣運動,即完成加速著地運動，如果不及時抬頭，必然造成頭部尤其是下顎部位的損傷。

3.2 手臂
手臂動作是前倒技術的關鍵，有以下幾種常見錯誤：

1）手臂過早置于胸前。在前倒過程中手臂應該是在著地瞬間，從體側迅速運動至胸前，積極拍地。而教學中，學生在完成前傾動作時，手臂已經運動至胸前。提前置于胸前的手臂，只能是隨身體重心的自然倒地而被動著地，與著地瞬間所要求的手臂由體側迅速運動至胸前而形成加速動作，并在該技術特點下形成手臂主動拍地以對抗倒地時巨大沖擊力的技術特點相悖，容易形成錯誤動作或造成身體損傷。

2）著地瞬間手肘離身體重心較遠。著地瞬間，手肘應該是靠近身體，肘稍外分，以最大可能減少分力。由于身體前倒時，沖擊力較大，必然要求產生最大反作用力以對抗沖擊力。而如果手肘在著地瞬間分開較大，必然擴大支撐范圍，使集中向上的反作用力減少，使反作用力與沖擊力對抗失衡，造成對肘部的損傷.

3）手掌五指分開成實心掌。在著地瞬間手掌應五指并攏，微彎，形成一定的中空手型著地。由于大小魚際兩側的肉墊相對較厚和手掌的中空，形成最大可能對沖擊力的緩沖和吸收作用。而著地時如果是實心掌，前倒的沖力就直接作用于手掌，不僅不能起到緩沖作用，還極可能造成手掌損傷。

4）手掌或前臂單獨著地。著地時不是手掌和前臂同時著地，而是只用了其中一部分，又以單純用手掌著地最為常見。由于前倒著地瞬間作用力較大，采用手掌和前臂同時著地能有效增加受力面積，減少單位面積的沖擊。而如果只用手掌著地，由于受力面積較少，單位面積上沖擊力必然加大，腕關節無法承受較大沖擊力，極易造成手腕損傷。

5）著地瞬間手臂不是置于胸前而是過多前伸或縮后。著地瞬間手臂置于胸前，是由倒地時身體重心和運動特點決定。由于倒地時上體的加速運動而產生相對最大沖擊力，手臂置于胸前既能穩定身體重心又能對抗該沖擊力帶來的影響，起到最好的保護作用。如果手臂過多的縮后靠近重心，相對而言卻不能很好對抗上體的巨大沖擊力；而如果過多靠近頭部，則腰部得不到有效的用力支撐，極可能造成塌腰等錯誤。

6）著地時肘部前后移動。著地時手肘應該是直接落到胸前固定位置，而不發生前后搓墊的位移運動。如果發生前后移動必然是著力點沒有固定，同時可能造成肘部皮膚與肌肉損傷并影響后續練習。

3.3 腰腹
腰腹部位常見錯誤集中表現為塌腰。著地瞬間腰腹應該是收腹用力支撐上體，使身體統一協調用力。如果腰腹在著地瞬間松弛，形成塌腰，必然切斷下肢和上體的整體聯系，產生錯誤動作，同時引起其他連鎖錯誤，如跪膝、手掌著地等。

3.4下肢
下肢常見錯誤表現為著地時直接的跪膝動作。倒地時應該為兩腳尖蹬地，兩膝后壓，形成兩腿挺直的技術特點。通過兩腿的挺腿，進一步支撐髖部用力，以保證整個身體的完整用力前倒。而練習過程中，由于心理原因，可能會出現直接跪膝動作，造成前倒技術的整體失敗。

4 對策與建議
4.1 做好課前準備工作
4.1.1 提升學生體能良好的體能是進行技術訓練與預防損傷的基礎.對前倒技術動作的學習也不例外?，F階段學生體能水平普遍不理想，造成在進行特定技術練習時，沒有充分的體能支持的問題。調查發現15%左右學生由于體能較差而引發錯誤動作。因此，建議提前加強體能訓練為前倒教學做好準備。

4.1.2 克服心理障礙調查訪問發現，超過60%的學生認為自己造成錯誤的一個最為主要因素是由于心理害怕所致。因此，教學中教員針對學生害怕的心理，課前一方面應從思想上鼓勵學生，使學生明確技術動作的意義；另一方面，做好保護措施，利用保護墊、護肘護腕及保護帶等，提高學生完成動作的安全感，消除學生的恐懼心理，以提高學生完成動作的正確性。

4.1.3 重視課前準備活動課前應注重準備活動的質量，使身體肌肉、韌帶、關節等都得到活動和充分拉伸，從而較好地預防受傷。較好的準備活動還能有效提高學生的運動興奮性，運動興奮性的提升能更好集中注意，從而減少錯誤發生.

4.1.4 提升教員的專業素養教員是教學活動的組織與實施者，近22%學生認為由于教員能力或組織等問題而造成錯誤發生。因此，應重視對教員專業素養的培養，一是注重業務能力的提升，通過對所教課程的研習，提高教員對該門課程的認識與把握；二是注重教員自身表達能力和示范能力的培養，提升教學能力。

4.2 采用多途徑多方法預防和糾正具體錯誤動作
4.2.1 加強基礎動作練習基礎動作的練習質量，是完成后續完整動作的保障。因此，前倒技術動作開始階段跪姿揮臂拍墊的技術練習顯得尤其重要。其中強調上臂和前臂保持近90°折疊角，是支撐身體重心于一定位置的前提，可有效預防跪膝和塌腰。身體重心的提高還可有效預防和糾正著墊時手肘離重心太遠、手肘前后運動等錯誤技術。

4.2.2 采用輔助手段練習和糾正動作采用輔助手段練習和糾正動作是前倒教學中一項常用和有效手段。通過輔助手段可降低難度或者迫使肌肉形成固定用力，使學生體會到正確的動作感覺。例如為預防或糾正跪膝和塌腰，練習過程中在強調挺腿和腰腹用力前提下，練習者可采用捆綁腰腹帶的方法，在前倒即將著地瞬間輔助人員上提腰腹帶幫助體會收腹用力，降低倒地難度；同樣通過在倒地腰腹位置設置一定高度安全障礙物，強調前倒過程中腰腹不能下壓該物，必然迫使腰腹主動用力收腹，由于腰腹的用力收腹上頂需要兩腿的挺直配合，因此可有效預防和糾正跪膝和塌腰等錯誤。

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