新兵體能訓練對于打好新兵體能基礎、完成后續訓練任務、強化新兵意志品質和戰斗作風養成具有基礎性和長遠性作用。目前基層很多單位的新兵體能訓練還沒有走出大強度、高難度、超負荷、疲勞戰的傳統訓練模式，一直受到訓練效益低下、傷病率高的困擾。目前在新兵體能訓練方面的研究理論性較強，偏重訓練傷發生的危險因素的流行病學調研，對全面提高新兵體能素質和訓練成績的訓練方法研究較少，缺乏系統的便于部隊參照執行的訓練方法。我們通過查閱大量文獻資料，在總結多年體能教學和訓練經驗的基礎上，并在入伍新兵體能訓練中反復實踐論證，形成了一套易于操作、系統高效的新兵 “三段四組升級循環體能訓練法”.

1研究對象和方法

1.1研究對象

整體抽取某基地新兵146人，隨機分成實驗組和對比組各73人；全部為男性，年齡18~20歲。

1.2研究方法

1.2.1實驗法

對研究對象進行為期三個月的體能訓練，實驗組采用 “三段四組升級循環體能訓練法”進行干預訓練，對照組采用傳統常規訓練法。實驗前 （2014年9月中旬）對新兵進行體能摸底測試，實驗結束（12月中旬）對新兵進行體能考核；測試和考核以《軍人體能標準》為標準，測量研究對象100m跑、3000m跑、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、雙腿深蹲起立、組合練習等項目的成績。

新兵 “三段四組升級循環體能訓練法”,即在新兵入伍訓練時間內，依據 《軍人體能標準》中的“入伍訓練體能標準”,遵循新兵體能訓練規律，運用運動生理學、運動訓練學和運動心理學等原理，將新兵體能訓練整個過程分為預備適應、提高強化、考核調整三個階段，做到循序漸進，分段訓練；結合新兵體能素質狀況，將新兵分成甲、乙、丙、丁四個訓練組，做到區別對待，分組訓練；結合新兵的身體素質和訓練成績提高情況，將各組新兵進行動態調整，做到及時浮動，升級訓練；結合新兵體能素質全面發展的要求，將新兵體能訓練內容合理編排、穿插搭配，做到豐富多樣，循環訓練。

1.2.2數理統計法

對測試數據組內比較訓練前后成績采用配對樣本t檢驗，組間比較訓練結束后的成績采用團體樣本t檢驗。采用SPSS20.0軟件處理數據。

2實驗結果與分析

新兵開訓前，未施加實驗措施，實驗組與對照組的各項成績均無顯著性差異 （P>0.05）。通過三個月軍事訓練后，實驗組各項成績的提高均有非常顯著性差異 （P<0.01）；對照組中3000m跑成績的提高有非常顯著性差異 （P<0.01），俯臥撐、仰臥起坐、組合練習、雙腿深蹲起立成績的提高均有顯著性差異 （P<0.05），100m跑成績沒有顯著提高。訓練結束時，實驗組的100m跑、3000m跑、引體 向 上 與 對 照 組 存 在 非 常 顯 著 性 差 異 （P<0.01），組合練習、雙腿深蹲起立成績與對照組存在顯著性差異 （P<0.05）；兩組之間俯臥撐、仰臥起坐成績沒有顯著性差異。

可見，經過三個月訓練后，實驗組各項成績大幅提高，合格率大幅提升，說明實驗組采用的 “三段四組升級循環體能訓練法”能有效、全面地提高新兵的身體素質和訓練成績。而且，實驗組各項指標和合格率的提高幅度均明顯高于對照組，說明“三段四組升級循環體能訓練法”明顯優于常規訓練方法。

進一步分析，實驗組中代表速度素質的100m跑，代表耐力素質的3000m跑，代表力量素質的俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、雙腿深蹲起立等成績比較訓練前均有顯著性提高，說明實驗組在綜合素質全面提高的基礎上，突出弱項素質的訓練，使新兵的綜合體能素質得到了有效提升。對照組中100m、引體向上和組合練習的成績沒有顯著性提高，說明代表力量和綜合素質的訓練不夠全面，訓練效益低，訓練多以3000m和俯臥撐為主的上肢訓練，訓練內容單一，特別是引體向上的訓練方法簡單、針對性不強。對照組主要進行弱項素質的訓練，忽略綜合素質的全面提高。

3結論

實踐證明，新兵 “三段四組升級循環體能訓練法”不僅能夠顯著性地提高新兵體能成績和體能素質，而且明顯優越于傳統體能訓練法，是提高入伍新兵體能訓練效益的有效方法。在時間 “縱向”上，該方法將新兵體能訓練劃分為三段，進行分段訓練，克服了傳統訓練訓練內容、負荷、方法缺乏變化的缺陷，由 “靜態”訓練模式變為各階段循序漸進、有所區別的 “動態”訓練模式。在人員 “橫向”上，該方法將新兵分成四組，進行能力分組訓練，克服了傳統訓練全連或全排一個訓練標準的缺陷，由 “大鍋飯” “一刀切”訓練模式變為各組區別對待的 “小灶式”多級訓練模式。該方法注重入伍新兵體能素質的變化，不斷提高訓練要求和調整分組，進行升級訓練，克服了傳統訓練忽視新兵體能個體差異和變化的缺陷，由 “機械”訓練模式變為定期調整、不斷浮動的 “激勵”訓練模式。該方法遵循新兵體能素質全面發展的原則，強調多內容循環訓練，克服了傳統訓練方法、內容和手段單一的缺陷，由 “一道菜”訓練模式變為內容豐富、趣味性強的 “多菜單”訓練模式。該方法的運用豐富了部隊新兵體能訓練的訓練方法和形式，拓寬了訓練路子，利于部隊科學組織新兵體能訓練和建立科學、規范的體能訓練模式，對提高訓練效益，強健新兵體魄，打牢新兵體能基礎，提高部隊戰斗力具有重要的意義。

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