所謂 “心理疲勞”,是指由于神經過度緊張或長時間從事單調、乏味的工作而引起的心理疲憊、情緒波動。長期持續緊張的軍事訓練會使一些官兵不同程度地產生 “心理疲勞”,導致機體器官活動效率降低，新陳代謝減弱或衰退，不僅影響訓練質量和效果，也會給官兵身心健康造成危害[1].
1 軍 事訓練中的 “訓練心理疲勞”原因分析
1. 1 訓練內容單一乏味
基層部隊組織軍事訓練有時存在內容單一現象，參訓官兵容易產生由新鮮到疲勞的心理變化。在訓練之初，由于好奇心的驅使，受訓者的軍事訓練成績可能會提高得很快； 但到一定程度后，為了達到熟練程度，訓練內容難免單調重復，缺乏趣味，參訓者容易產生厭倦的訓練心理疲勞。
1. 2 訓練難度盲目提高
軍事訓練難度大、危險性高，表現在高強度的軍事訓練對軍人的人體各組織、器官都有強烈刺激，倘若休息不夠，容易造成訓練傷； 同時，在訓練中受訓者注意力不集中、未掌握動作要領或保護不夠極易發生訓練傷； 此外，在特定考核機制下，受訓者怕影響集體成績而加大訓練量，更容易造成訓練傷。此外，著裝、天氣、地形等眾多因素，均是訓練傷發生的相關因素。因課目難度大而未掌握動作要領，盲目加大訓練量，造成訓練傷病等原因是戰士產生訓練心理疲勞的一個重要因素。
1. 3 訓練強度一味加大
在軍事訓練初期，受訓者的訓練成績會迅速提高，但是訓練成績提高到一定程度后，可能已達到了戰士的生理極限，成績提高的幅度減慢，而部分組訓者為繼續提高訓練成績，不注意戰士的生理極限水平，反而加重訓練負荷，不遵循生理規律，一味提高訓練強度，而且時間緊、要求高，使受訓者訓練心理壓力加大，極易引發心理疲勞和焦慮心理，產生怕訓情緒，導致心情抑郁、心煩意亂，重則出現頭痛、頭暈、記憶衰退、失眠等神經衰弱癥狀，甚至引發心因性疾病，必然降低訓練效率，阻礙訓練進度，影響訓練的質量和效果。
1. 4 訓練密度過于密集
如何有效地提高訓練質量效益，是組訓者關注的問題。在組訓過程中，有的不考慮戰士的素質差異，不遵循訓練規律，不制定科學的訓練目標，采用 “拔苗助長”式的訓練思路，一味延長、增長訓練的時間，縮短練習與練習之間的間隔，訓練的密度過大，使受訓者的恢復過程不完整，身心負荷加大，導致受訓者產生訓練心理疲勞。
2 克服 “訓練心理疲勞” 的心理對策
2. 1 采用多種形式激發訓練動機
訓練動機是指直接推動戰士參加軍事訓練的心理意向和訓練興趣，它是推動軍人進行訓練活動的內部動力。戰士對訓練的興趣，是訓練動機中最現實、最活躍的成分。它在戰士的認識和實踐過程中有很大的推動作用。戰士對訓練產生了興趣，就會渴望投入訓練，在訓練中刻苦學習和操練，創造性地完成訓練任務，而不會把訓練當作一種負擔或苦役。因此，培養濃厚持久的訓練興趣，是提高訓練效果的重要手段。
2. 2 采用多種方式營造團隊練兵氣氛
團隊練兵可以形成有效的團體動力，使受訓者受到集體心理的感染和影響。在缺乏團隊練兵氣氛的情況下，受訓者對訓練容易產生消極情緒，不僅難以形成訓練動機，而且還容易造成紀律渙散、斗志松懈等現象，產生訓練心理疲勞。因此，團體動力對保持良好的練兵氣氛，對受訓者訓練動機的形成有不可低估的積極作用。
2. 3 適當調控練習強度和密度
在軍事訓練中必須通過練習強度和密度的適當調控來激發受訓者的訓練積極性?？茖W合理安排訓練的量與負荷，既不能訓練時 “不痛不癢”起不到作用，又不能超過受訓者的承受能力，造成過度訓練。訓練中，應堅持和遵循經常性、漸進性、全面性、適宜性、專門性、恢復性等訓練原則，同時還要采用合理的訓練方法。一般而言，軍事訓練課的練習密度應達到課堂時間的 40%,對體能要求較高的項目可以適當提高訓練密度，如短跑、障礙等； 對技術要求較高的項目可以適當降低練習密度，如投擲、器械體操、格斗、捕俘訓練等； 此外還要根據實際情況如天氣、場地及人員情況適當調控練習的強度和密度。
2. 4 合理運用多樣化的組訓方法
軍事訓練中出現訓練心理疲勞，在一定程度上就是因訓練方法單一、組訓手段單調造成。其實，軍事訓練的組訓法很多，如講解法、示范法、游戲法、比賽法等十幾種方法。因此，組訓者要善于采用多樣化的組訓法，針對具體訓練科目采用不同的組訓模式，才會達到良好的訓練效果。
2. 5 加強訓練互動
軍事訓練本身就是 “教”與 “訓”的雙邊活動，尤其是在一些技能要求較高的訓練課目 （ 如通過障礙、攀巖、武裝泅渡） 的訓練中，組訓者對受訓者在訓練中所出現的錯誤動作要及時糾正，并分析產生錯誤的原因，如從生理上看是否存在身體素質的欠缺、違反運動生物力學規律，或從感知覺、思維過程、情緒情感、意志、學習動力等心理原因方面進行分析，一方面可以啟發受訓者多角度思考訓練問題的能力，另一方面可以及時反饋正確的動作信息，有針對性地糾正錯誤動作。同時，組訓者在訓練過程中，要注意加強受訓者組織能力、管理能力、講解示范能力的培養，發揮其主觀能動性，將訓練理論與其訓練實踐結合起來，自覺以科學的理論指導訓練實踐。
參考文獻：
[1]馬建興，張旭壽，羅輯 . 克服軍事訓練的訓練疲勞 [N] . 解放軍報，2008-09-17 （ 8） .
[2]林生華，趙年生 . 軍事體能訓練法 [M] . 北京： 國防工業出版社，2005: 11.
[3]林建棣 . 軍事體育 （ 上） [M] . 北京： 國防工業出版社，2012: 9.
