公安現役部隊由公安邊防部隊、消防部隊、警衛部隊組成?，F代高技術條件下的多種作戰樣式，對公安現役部隊的體能提出了更高的要求。無論是在祖國邊陲、雪域高原、江河湖海、熱帶雨林執行任務的公安邊防部隊，還是在四川汶川地震、大連港口油罐火災中擔任搶險救援任務的公安消防部隊，無論是執行奧運安保任務的警衛部隊，還是在非洲的索馬里、中美洲的海地執行維和任務的維和警察\\(部分隊員甄選自公安現役部隊\\) ，都需要廣大官兵克服長時間大強度連續作戰所帶來的體能上的不足，需要每名成員與自然環境、各種車輛、武器裝備、通訊設施進行完美的結合，需要每名參戰人員具備戰勝巨大困難和堅忍不拔的毅力品質以及良好的心理適應能力。

武警學院是擔負著公安邊防部隊、消防部隊、警衛部隊、維和警察教學與培訓任務的高等學校和培訓基地，加強對公安現役部隊體能訓練的研究，對于公安現役部隊官兵體能素質的提高具有重要作用。為此，筆者就公安現役部隊體能訓練的內容、原則及方法進行了探討分析。

一、公安現役部隊體能訓練的內容

公安現役部隊官兵的體能通常由基礎體能、專業體能、綜合體能三個部分構成?；A體能是指作為公安現役部隊成員所必須達到的最基本的體能要求，包括科學施訓方法方面的知識、應用生理學、應用心理學等方面的要求?；A體能是專業體能和綜合體能的基礎。專業體能是指與公安現役部隊的特定職業、特定作戰任務、特定作戰區域相聯系的，為圓滿完成特定的作戰任務而必須具備的特殊體能要求。綜合體能是基礎體能、專業體能與各種技戰術的有機結合和綜合運用，是對公安現役部隊更具有實戰意義的體能要求。公安現役部隊體能訓練，要以基礎體能訓練為主，在趕赴任務區之前，有針對性地進行強化訓練，提高官兵的專業體能和綜合體能素質，以適應任務區的特殊需要。

\\(一\\) 基礎體能訓練

1． 掌握與體能訓練相關的科學基礎知識

在體能訓練中，施訓者要科學施訓，注重理論指導實際。受訓者要強化科學訓練意識，科學地執行訓練計劃，講究完成動作的合理性。通過訓練，要使每名受訓成員掌握一定的自我體能訓練基本知識和預防體能訓練損傷的基本知識。

2． 人體生理學方面的素質能力訓練

從應用生理學的角度來看，現代化條件下作戰對公安現役部隊官兵的體能要求，主要體現在體力\\(身體抗疲勞能力\\) 、腦力\\(大腦抗疲勞能力\\) 、機體的協調性和靈活性、應變能力以及適應能力等方面。

\\(1\\) 長時間、大強度連續作戰所必須具備的強壯體力訓練

體力主要包括力量\\(絕對力量和相對力量\\) 、耐力\\(有氧耐力和無氧耐力\\) 以及速度\\(移動速度和動作速度\\) 三大要素，這是人體抵抗疲勞能力的主要成分。盡管部隊在作戰中的各種高技術含量日益增多，在一些作戰方式中，人體相對靜止，通過視覺、聽覺器官獲取信息，依賴中樞神經系統快速緊張地進行分析判斷。然而，在長時間、持久的作戰期間，強健的體能是不可或缺的保障。

\\(2\\) 長時間、高強度連續作戰所必須具備的強健腦力訓練

在現代高科技條件作戰中，一些作戰人員雖然身體處于相對靜止狀態，但整個大腦中樞神經系統長時間處于極度緊張狀態。這種長時間、高強度，以腦力神經系統為主的特殊形式作戰，極易造成大腦的過度疲勞和神經衰弱，使人體中樞神經系統的功能下降，從而導致戰斗力下降?？梢?，提高公安現役部隊官兵中樞神經系統的承受能力、抗疲勞潛力，是適應現代高科技條件下作戰需要的必然要求。

\\(3\\) 機體神經肌肉協調性和靈活性訓練

武器裝備的現代化以及操作的精細化，對人體的協調性和靈活性提出了更高要求。人體四肢的精細操作能力在體能所構成的戰斗力中所占比例日益提高，參戰人員機體神經肌肉的協調性和靈活性對于能否準確無誤地完成任務影響越來越大。為防止對武器裝備的誤操作及其各種意外的發生，提高公安現役部隊官兵機體的協調性和靈活性是現代作戰訓練的又一必然要求。

\\(4\\) 快速反應及應變能力訓練

公安現役部隊所面臨的作戰任務往往比較突然，戰場環境復雜，形勢瞬息萬變，任何情況隨時都有可能發生。因此，公安現役部隊官兵應具備快速反應能力、適應能力，能夠迅速掌握主動，順利完成任務。

\\(5\\) 全天候作戰所必須具備的適應力訓練

有時，公安現役部隊需要進行長時間、不分晝夜的連續作戰。全天候作戰會導致人體原有的生物鐘被打破，會使一些作戰人員出現時差綜合癥，從而影響作戰能力的發揮。因此，為了適應全天候的作戰需要，公安現役部隊官兵必須具備及時調整和快速適應時差的能力。

3． 心理學方面的素質能力訓練

\\(1\\) 心理適應能力和承受力訓練

從正常的生活、訓練狀態，突然轉入作戰狀態，對于習慣于原有生活節奏，特別是首次參加作戰任務的官兵，往往會形成巨大的心理壓力。因此，要加強公安現役部隊官兵的心理適應力和承受力素質訓練，以適應各種作戰的需要。

\\(2\\) 堅忍不拔的毅力品質訓練

在執行作戰任務中，所面臨的環境、場景、困難常常難以預料，要求每名參戰人員要具備堅強的忍耐力。因此，要加強公安現役部隊官兵的毅力品質訓練，使其具備英勇的斗志和堅忍不拔的毅力品質。

\\(3\\) 注意力保持高度集中的能力訓練

作戰環境不斷變化，戰場上各種嘈雜的聲音，繁忙的戰時通訊、指揮，對于每名參戰人員都會產生不同程度的干擾。因此，為了圓滿完成各項作戰任務，公安現役部隊官兵必須具備長時間抵抗各種干擾的能力，能夠長時間保持注意力高度集中。

\\(二\\) 專業體能訓練

1． 人與各種裝備\\(通訊器材、武器、車輛等\\) 結合能力訓練

影響裝備發揮效能的主要因素，是作戰人員對各種裝備的了解、掌握、靈活運用的程度。只有提高公安現役部隊官兵與各種裝備\\(通訊器材、武器、車輛等\\) 的結合能力，他們才能熟練操作手中的裝備，使各種裝備發揮出最大效能。

\\(1\\) 人與重裝備的結合能力訓練

安裝、操作重型裝備就位待發，不僅需要人體的絕對力量，而且需要人與裝備快速結合。只有實現參戰人員的力量素質與重裝備的最佳結合，才能使重型武器裝備在最短的時間內發揮出最大的戰斗力。

\\(2\\) 人與微型高技術精密武器裝備的結合能力訓練

在現代高技術條件作戰中，信息通訊、電子干擾系統等的應用日益普及。作戰人員的大腦神經系統長時間處于高強度工作狀態，眼睛密切注視、精力高度集中、大腦快速分析、手部敏捷和精細準確操作，極易造成大腦疲勞，影響其工作效率和分析判斷、精細操作的準確率，降低戰斗力。因此，只有提高這些作戰人員的大腦抗疲勞能力，使其長時間保持充沛的精力和高度警戒狀態，具備神經肌肉的高度協調性，才能適應高技術條件下作戰對參戰人員專業體能的要求。

\\(3\\) 人與武器及技戰術的結合能力訓練

一些公安現役部隊官兵擔負著特殊作戰任務，執行任務時通常既需要高強度、大范圍的戰術移動，又需要在不同環境下對高科技微型裝備進行精確操作。作戰方式的不斷轉換，極易導致參戰人員出現體力和腦力上的疲勞。因而，加強人與武器及技戰術的結合能力訓練，對于作戰人員來說十分必要。

2． 人與各種環境結合能力訓練

\\(1\\) 抗高原反應能力訓練

在高海拔地區執行作戰任務，最主要的挑戰是高原缺氧反應。高原缺氧將嚴重影響人體的各項功能及運動能力，嚴重影響戰斗力的充分發揮。對于在高海拔地區執行作戰任務的公安現役部隊作戰人員來說，最主要的體能訓練要求就是加強抗高原反應、抗缺氧能力的訓練。

\\(2\\) 抗眩暈能力訓練

渡河\\(海\\) 作戰所需的首要體能素質是抗眩暈能力。加強抗眩暈能力訓練，是擔負渡河\\(海\\) 作戰任務的公安現役部隊官兵專業體能訓練的必然要求。

\\(3\\) 抗嚴寒能力訓練

在寒帶地區執行作戰任務的公安現役部隊，面臨的最主要挑戰是寒冷氣候的影響。在寒冷環境下，人體的動作幅度、移動速度、身體的靈活性都將受到限制。因此，對于擔負高寒地帶作戰任務的公安現役部隊官兵來說，必須提高其在冰天雪地作戰的適應能力，提高其抵御冰雪風寒的能力。

\\(4\\) 抗蚊蟲叮咬等能力訓練

在熱帶雨林作戰，面臨的最主要威脅是潮濕、悶熱、蚊蟲叮咬、瘧疾以及人體的快速疲勞。因此，提高作戰人員對這種惡劣自然環境條件的適應能力，避免各種疾病的發生，減少作戰人員的非戰斗損失，具有重要的實戰意義。

\\(5\\) 抗缺水能力訓練

高溫、缺水，是作戰人員在戈壁沙漠地區執行任務的最主要困難。由于高溫干燥，人體失水過多，極易造成人體內電解質失衡，出現嚴重中暑、煩躁、快速疲勞現象，導致戰斗力急劇下降。對于擔負戈壁沙漠地區作戰任務的公安現役部隊官兵來說，必須加強抗缺水能力訓練，使其具備耐高溫耐缺水能力。

\\(三\\) 綜合體能訓練

1． 綜合體能的表現形式

體能、智能、技能綜合運用能力要求: 一是在完成一些智能要求很高的戰斗任務時，能充分運用良好的體能作保證，使人體各項機能處于良好狀態，確保任務完成; 二是在進行一些體能素質要求較高的戰斗任務\\(如戰術移動等\\) 時，能充分運用高質量的智能和技能作技術性和智慧性保障，處理各種專業性強、科技含量高的復雜問題; 三是在遭遇各種危險性和應急性極強的事件時，能綜合運用體能、智能及技能作保障，得心應手地擺脫當前面臨的危險局面，及時、恰當地處理戰場上出現的各種突發性事件。

2． 體能、技術、戰術的綜合實戰能力訓練

在激烈、緊張的作戰中，體能常常與各種技戰術緊密相聯。作戰人員的體能素質往往不能單獨形成戰斗力，只有與各種技戰術有機結合，才能形成戰斗力。體能的這種綜合特性是現代作戰對參戰人員體能要求的顯著特點之一。因此，為了使公安現役部隊官兵更好地完成現代作戰條件下的作戰任務，必須對其加強體能、技術、戰術的綜合實戰能力訓練。

二、公安現役部隊體能訓練的原則

體能訓練的原則是根據訓練活動的客觀規律而確定的，是制定訓練計劃、選擇訓練方法、組織體能訓練所必須遵循的基本準則。

\\(一\\) 全面發展身體原則

全面發展身體原則，就是全方位提高作戰人員整體體能素質，加強各種能力的全面培養。訓練內容既要包含運動生理學要素，也要涵蓋運動心理學、時間生物學等內容; 既要包含對外周體力的訓練，也要包含對大腦中樞神經系統機能\\(如神經肌肉協調性、靈活性等\\) 的訓練; 既要有基礎體能訓練項目，又要有人與裝備、各種復雜環境密切結合的專業體能訓練項目。

\\(二\\) 適宜負荷與適時恢復原則

適宜負荷與適時恢復原則是指根據受訓者的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高受訓者體能水平的需要，在訓練中給予適宜的負荷和及時消除受訓者在訓練中所產生的疲勞，以取得理想效果的訓練原則。負荷主要包括量和強度兩個方面。量反映負荷對機體刺激的大小，強度反映負荷對機體刺激的深度。負荷的量和強度既彼此依存又相互影響，一個方面的變化必然會導致另一個方面的相應變化。在比較負荷的大小時，要綜合考慮這兩個方面的因素。

判斷訓練負荷的適宜性，可以受訓者的疲勞外在表現和生理指標為根據。如，受訓者感到肌肉僵硬、四肢無力、呼吸急促，出現反應遲鈍、精神不集中、錯誤增多等現象，可初步判斷其疲勞已達到一定程度。在體能訓練實施過程中，可采用訓練學、運動醫學、心理學等綜合恢復手段和措施加速機體機能的恢復。訓練學恢復手段包括變換訓練內容和變換訓練環境，調整訓練間歇的時間和方式，以及在訓練中采用一些輕松愉快、富于節奏性的練習方法進行訓練。運動醫學恢復手段主要包括按摩、溫水浴等理療方法。心理學主要采用自我暗示、放松訓練等手段促進恢復。

\\(三\\) 從實戰需要出發的針對性原則

軍人的專業體能訓練是“為戰而練”的職業性訓練，“實戰化”原則是現代體能訓練的一個重要特征。在訓練中，要始終把實戰放在突出位置，在科目設置上始終以實戰為主干，所設訓練內容要具有實戰價值。在訓練內容的選擇與設置上，要針對部隊遂行的作戰任務，與崗位武器裝備、作戰環境和作戰樣式相結合，并符合參訓人員的年齡和性別特點。只有因人、因時、因地制宜地進行訓練才能使專業體能訓練更具有針對性、實戰性和實效性。

\\(四\\) 安全組訓原則

專業體能訓練的目標，在于提高官兵體能，以更好地滿足遂行任務的要求，任何導致大量損傷或事故的體能訓練都是違背這個目標的。在進行體能訓練時，必須遵循基本的安全原則，避免讓練習者在易發生事故和受到損傷的環境中進行訓練。為此，在訓練中應注意以下三點: 第一，要強化準備活動和整理活動，注意保護與幫助練習者。這是預防訓練傷病，取得良好訓練效果的重要環節和措施，必須予以足夠的重視。第二，要注意檢查訓練器材和場地條件。第三，在不同的訓練階段，針對不同能力的練習者，應區別安排訓練的量和強度，采取不同的訓練方法和手段。

三、公安現役部隊體能訓練的方法

體能訓練方法是組織者和練習者在體能訓練過程中，為完成體能訓練任務而采取的手段、途徑和程序的總稱。訓練方法的選擇正確與否，對于訓練任務的完成有著直接的影響。常用的體能訓練方法主要有以下幾種: 講解法、示范法、分解訓練法、完整訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、變換訓練法、循環訓練法、游戲訓練法、預防與糾正錯誤法等。

在依據不同的科目、目的和任務采用相應訓練方法的同時，可將整個訓練過程按照不同的要求分成階段式、常規式以及混合式 3 個模塊，根據不同時期、不同階段的要求開展有針對性的訓練。結束一個科目或一個階段的訓練后，要嚴格考核，以此促進訓練水平的鞏固和提高。

\\(一\\) “階段式”訓練

“階段式”訓練目前采用較多，包括達標訓練、保持訓練以及沖刺訓練 3 個不同層次和階段的內容。

達標訓練主要針對新入伍的戰士和新學員，通過 8 ～ 12 周的強化訓練，使他們達到現役軍人應該具備的最基本體能標準。在訓練中，主要采用簡單易行的基礎體能訓練科目。比如: 俯臥撐、仰臥起坐訓練，可提高練習者胸大肌、肱三頭肌、腹直肌等的力量，有利于軍人在戰場上有效進行戰術動作和戰斗行動; 10 米 ×5 往返跑，體現了人體速度、力量、靈敏、協調和身體控制能力等方面的綜合能力，可發展人體急停、急起、快速變向的能力，有利于反身臥倒、躍進、利用地形快速移動等單兵動作的完成，并為特殊環境特別是為城市作戰有效保存戰斗力提供保障; 5 000 米跑屬于有氧代謝的耐力項目，通過訓練可提高官兵的心肺功能，改善心肌的供氧能力，對于培養官兵的頑強意志品質具有良好的促進作用。通過這些基本的體能科目的訓練，能使受訓者在力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、協調等素質方面得到較大的提高，為專業體能訓練打下良好的基礎。

保持訓練主要針對有一定體能基礎的官兵。每日保證一定訓練時間和訓練強度的體能訓練，以使其保持較好的體能狀態，做好隨時前往任務區的準備。沖刺訓練是指在奔赴任務區執行任務前，依據特定作戰任務，及任務區特定的環境條件、技戰術要求等而進行的戰前體能適應性訓練。

\\(二\\) “常規式”訓練

“常規式”訓練，是指在基礎體能訓練科目的基礎上，通過專業體能科目的訓練，使官兵達到與即將擔負作戰任務的作戰區域的自然環境、使用的武器裝備、各種技戰術的完美結合，為順利完成作戰任務打下良好基礎。專業體能訓練科目包括力量、速度、耐力、柔韌靈敏、游泳、搏擊、攀爬、超越障礙、抵抗疾病等 9 類，涵蓋了專業體能所需范圍。

\\(三\\) “混合式”訓練

“混合式”訓練涵蓋了“階段式”和“常規式”訓練的特點，即訓練體系全年系統設計、訓練內容分階段安排、分階段組織考核驗收。整個訓練既兼顧全面，又突出重點。通過各種固定或不固定的作戰場景綜合演練，提高公安現役部隊官兵綜合運用體能、技能、智能的能力。

參考文獻:
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